Hvad er metakognitiv terapi ?

Metakognitiv terapi er en ny terapiform udviklet af Adrian Wells, der er psykologiprofessor fra Manchester Universitet.

Metakognitiv terapi har fokus på hvordan vi forholder os til vores tanker, frem for hvad vi tænker om tankeindholdet.

Hvis du f. eks, tænker “Mon jeg dumper til eksamen?” eller “Bliver jeg dårlig under flyveturen?”, er det væsentlige, hvordan du reagerer på disse tanker: Hvis du reagerer med endnu mere tænkning (overtænkning) i forsøget på at finde årsager og løsninger, vil det påvirke dig på en negativ måde.

Metakognitiv terapi har fokus på, at du skal træne dig i at give de negative og svære tanker mindre tid og opmærksomhed, og i stedet flytte en større del af din opmærksomhed over på “det du er i” (nærværet) eller noget, der er rart.

Altså at flytte fokus.

Mennesker med angst, stress og depression har vist sig at have stor gavn af Metakognitiv terapi.