Stress og metakognitiv terapi – når tankerne tager over 

Udgivet september 2025 |Christa Lunn | Psykoterapeut

Stress føles ofte som et hoved, der aldrig holder fri. Tanker om opgaver, deadlines og forventninger kører i ring, og kroppen reagerer med uro, søvnproblemer eller træthed. Det skyldes overtænkning.

Ofte er det ikke kun mængden af opgaver, der stresser os – men måden vi forholder os til tankerne om dem. Når vi grubler, analyserer og bekymrer os i timevis, så overtænker vi og holder vi os selv fast i et højt stressniveau.

Metakognitiv terapi – det nye perspektiv

I metakognitiv terapi (MCT) arbejder jeg ikke med indholdet af tankerne, men med relationen til dem.
Du lærer gennem vores samtaler at:

• opdage, når du er fanget i overtænkning

• lade tankerne passere uden at reagere på dem

• styre din opmærksomhed mod det, der gavner dig

Det betyder, at dine tanker godt må være der – men de behøver ikke styre dig.

Vejen til mere ro

Når du giver tankerne mindre opmærksomhed, falder nervesystemet gradvist til ro. Stress symptomerne mindskes, og du får overskud til at fokusere på det, der faktisk betyder noget for dig.

Metakognitiv terapi handler altså ikke om at fjerne tanker, men om at skabe frihed fra dem – så du igen kan bruge din energi, hvor den gør en forskel.

✅ Kort opsummering

• Stress forstærkes af overtænkning, ikke kun af ydre krav.

• MCT lærer dig at ændre forholdet til dine tanker.

• Når du giver tankerne mindre opmærksomhed, får du ro og overskud.

Ønsker du mere kontrol over din overtænkning, er du velkommen til at kontakte mig.