Når tankerne om dit helbred fylder for meget ...

Måske kender du det: et lille stik i brystet, en prikken i armen eller en ny plet på huden – og straks begynder tankerne at køre. “Er der noget galt med mig? Er det alvorligt? Burde jeg ringe til lægen?”
Pludselig tager fantasien over, og du googler symptomer, mærker efter igen og igen, og finder tusind mulige forklaringer. Jo mere du tjekker, desto mere vokser uroen.

Det er helbredsangst. Ikke fordi du forestiller dig sygdom for sjov, men fordi din opmærksomhed hele tiden bliver trukket hen på kroppen og alle de signaler, den sender. Og fordi du kommer til at bruge meget tid på at analysere, bekymre dig og forsøge at finde ro – uden at det virker i længden.

Her kan metakognitiv terapi gøre en forskel.

I stedet for at dykke ned i selve tankernes indhold – “hvad nu hvis jeg har en sygdom?” – handler terapien om, hvordan du forholder dig til tankerne. Du lærer at opdage, når du går i gang med at overtænke, tjekke eller google – og du øver dig i at give tankerne mindre opmærksomhed.

Det betyder ikke, at du skal ignorere kroppen eller aldrig gå til lægen. Det betyder, at du slipper for at lade bekymringerne styre din hverdag.

Genkender du noget af det du lige har læst, og har brug for støtte og inspiration til at ændre det - så kontakt mig!